21點遊戲www.s9uu6.com

【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！ 跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老 2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次： 結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。 日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。 不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。 延伸閱讀：

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾片片交流娛樂城 台灣線上賭博 免費日本成人影片 色kk俱樂部 a片下載 百家樂線上 聊天交友網愛 成人交友聊天室 情影片線上免費看 免費影片 熊貓貼圖區 色a片下載 情趣按摩棒 德州撲克 a片情報站 快速提款 情色網 手遊 成人卡通影片分享 情趣用品 賽事分析 通博現金板 視訊俱樂部 線上賓果 線上骰子 免費網友自拍 免費正妹交友 網路交友 情色論壇 情色a片 嘟嘟情人色網 辣妹美女寫真照片 線上看a片直播a片下載 嘟嘟情色貼圖區 通博 a片免費看 網路校園美女寫真 免費A-TV影音聊天LIVE秀 情趣女王 試玩百家樂 酒店經濟 免費無碼a片 免費線上聊天室 摸乳 台灣情色網 幸運賭博 免費104情色網站 免費紅利 運彩賽事預測 色色交流站 通博現金網 色18禁三級片 網路少女露點自拍 試玩賓果 a片a漫 網路交友聊天室 線上遊戲 免費一夜情聊天室 通博老虎機 伊莉論壇 台灣媽媽精 做愛 愛愛貼圖貼片區 龍筋保養吹吹樂 愛暴露 色avdvd 殺很大視訊聊天室 檳榔西施自拍照片 免費聊天網 OL爆乳混血美女 金瓶梅成人影片分享 德州撲克牌遊戲下載 熱門遊戲排行 痴漢俱樂部 免費視訊脫衣視訊 走光顏射 免費自拍圖片 台灣線上遊戲 a片免費試看 豆豆聊天室 德州撲克線上 熟女交友聯誼 小說漫畫 85cc免費影城 少女自拍貼片 賓果遊戲 正妹圖片 視訊做愛情人網 網愛聊天室 正妹照片 情色影片線上免費看 免費a片下載 視訊色妹妹 正妹美女圖 成人遊戲 成人色情小遊戲 色h漫 紅利獎勵 色sogo論壇 靓女黃片 情色遊戲 好聊慾情色遊戲娛樂城 運彩報馬仔 美女荷官 免費視訊脫衣視訊 美女遊戲 手機撥打一對一視訊辣妹 試玩龍與虎 夫妻做愛a片直播 線上賭博 龍與虎累計大獎 情色網 桌布動畫圖片 快速提款 日本情色光碟dvd 色a383 免費ut影音視訊 成人聊天室 情色a片 a片免費看 免費正妹自拍 情趣按摩棒 博弈網站亞洲娛樂城 色姐姐 通博最新手遊 神來也德州撲克 華人影音視訊聊天 聊天室交友 霸氣亂射 免費素人自拍 電影亞洲無碼一夜情 性愛夫妻 線上博彩遊戲 性感內衣秀 線上賓果 孤男寡女主聊天室 走光顏射 免費a片 德州撲克 視訊下載聊天 美女情色影片下載 私拍美腿露點 色a片 軟體a片貼圖 骰子 成人文章 a片百科全書 色18成人 成人光碟 成人交友網 情影片線上免費看 賣淫援交 試玩骰子 骰寶鬥地主 通博現金網 85cc免費影城 免費視訊情色 免費線上遊戲下載 免費aio交友聊天室 影音視訊網愛 賓果遊戲 德州撲克線上 線上看a片直播a片下載 線上免費看a片 酒店經濟 性愛 色plus論壇 免費e代影音交友 射精就是快樂 黄色色情影片 21點輪盤 露點貼圖區 視訊做愛 a片下載 檳榔西施自拍照片 online遊戲 送獎金獎勵 女星走光露點貼圖 免費日本成人影片 摩鐵做愛自拍 爱情武侠小说 試玩水果盤 真人荷官 a片免費試看 免費網友自拍 照片交友聊天室 小魔女免費影片 情人視訊聊天室 色a片免費試看 免費176辣妹影音視訊聊天網 色情網站 線上博彩 豆豆聊天室 色情遊戲 a片情報站 線上賭場 無碼短片免費下載 成人漫畫 視訊交友聊天室 免費a片AV女優 視訊情人網 色080視訊聊天室